Vilka är de senaste trenderna inom träning och hälsa?
– Det är mycket dansinspirerade klasser. Ledordet är glädje i stället för blod, svett och tårar. Dagens motionärer vill ha roligt när de tränar. Ett annat ledord just nu är funktionell träning. Vi ställer oss frågan – "Vad behöver jag för att klara av min vardag?". Om man har ett stillasittande jobb är det till exempel viktigt att ha en stark mage och rygg så att man orkar hålla uppe kroppen.

Temperaturen kryper neråt allt eftersom. När är det dags att ställa löparskorna på hyllan för säsongen?
– Det går faktiskt att springa ute året om. Med bra skor, rätt underlag, ordentliga funktionskläder och reflexer är det ingen fara alls.

Vilket är ditt bästa tips för att hålla träningsgnistan vid liv under hösten och vintern?
– Sätt upp mål. Det är lättare att motivera sig om man vet varför man tränar och har ett mål eller delmål i sikte.

Vad kan man göra när det känns mer lockande att mysa i tv-soffan med en filt än att trotsa vinterkylan och ge sig ut och träna i kvällsmörkret?
– Det är inte alls fel att gå in och varva med konditionspass som spinning och indoor walking. Ett annat tips är att hitta andra tillfällen att träna på, till exempel på morgonen. Sedan kan det alltid hjälpa att hitta en träningskompis.

Alla upplever någon gång att de står stilla i sin träning. Vad finns det att göra för att undvika det?
– Kroppen kräver en varierande och utmanande träning för att utvecklas. Om vi ska bli bättre måste vi helt enkelt utmana oss själva. Många som kämpar för att gå ner i vikt kommer ofta till ett ställe där ingenting händer eftersom kroppen snabbt anpassar sig till en viss belastning. För att komma vidare krävs något nytt, en ökad intensitet eller inslag av en ny träningsform.

Hur ser en normal träningsvecka ut för din egen del?
– Jag brukar träna fem dagar i veckan och då varierar jag olika jympapass med core och indoor walking. Sedan tar jag gärna långa promenader som vardagsmotion.

Du svarar också på frågor om träning och hälsa i en radiokanal. Vilken är den vanligaste frågan du får?
– Oftast handlar det om vad man ska göra för att gå ner i vikt. Många har tyvärr det som sin främsta målsättning med träningen. Jag brukar säga att man först ska göra träningen till en vana, då brukar övriga bitar falla på plats av sig själv.

Träning marknadsförs ständigt i okritiskt positiva ordalag men som med allt annat finns det förstås en baksida. Vilka risker kan du se med träning?
– Träning kan vara beroendeframkallande. Och för att inte kroppen ska ta stryk och brytas ned av belastningen är det viktigt att ha ett hälsosamt förhållande till mat och att äta och dricka bra.