Vad skiljer bikram från vanlig yoga?
- Värmen. Den är ett fint redskap för att tänja kroppen och fördjupa effekten.

När började du själv med bikram och varför?
- Jag började med yoga i slutet av nittiotalet och bikram yoga kort därefter. Första klassen ogillade jag och värmen tog kål på mitt ego. Jag har kotor som sitter snett så min rygg behövde värmen. Innan sade mitt immunförsvar ifrån och så fort jag tränade någonting blev jag sjuk. Nu lever jag ett liv utan ryggproblem och, ta i trä, jag är inte sjuk.

Varför rekommenderar ni att man börjar med att yoga tio dagar i rad?
- Du kanske älskar det och du kan avsky det om du testar en gång. Yogan fungerar kumulativt. Man gör något och får något tillbaka. Sedan trappas det ner under dagen. När du yogar igen så fyller du på potten. Hathayoga, som bikram bygger på, skapades för längesedan som en daglig disciplin, som man behöver för att ta hand om sig själv. Om man vill motverka kroniska sjukdomar som ledvärk och trötthet då räcker det inte med en klass på 90 minuter.

Hur är det att träna bikram första gången?
- Första gången kan vara det bästa du någonsin gjort och en del kan tycka att det är skrämmande.
- Man kan ha en idé om att yoga är väldigt lätt på grund av lugnet. Men det är väldigt utmanande och då kräver det mer av en, värmen känns jobbigast i början. Det är också då man känner en vilja att prestera. Efter ett tag kanske vi accepterar att man inte orkar alla poserna och samtidigt går vi djupare in i andra poser. Om du ska stå ut där inne i en och en halv timme så behöver du vara ödmjuk mot dig själv, annars tar det stopp.

Vad gör man när det tar stopp?
- Lägg märke till hur du andas. Så fort du ändrar ditt andetag så ändrar kroppen hur den uppfattar situationen. Andas man kort och ytligt, stånkar och stönar så skapar man känslor i kroppen som hör ihop med den stressfyllda andningen. Men om vi är helt närvarande och lugnar andningen när vi tränar så kan vi skapa en form av positiv stress som gör oss starka och ökar koncentrationsförmågan. I värmen påminns vi om våra känslor och lär oss att acceptera och hantera dem.

Hur gör man för att hitta rätt i poserna?
- Vi lär känna vår kropp och det som är anatomiskt mer fördelaktigt men det finns inget rätt eller fel, utan handlar mycket mer om du gör poserna. Vem du är och hur din kropp känns just i dag. Vi är inte här för att prestera utan för att öva.